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Actividad física

16 Nov, 2016

El Instituto Navarro de Salud Pública y Laboral, preocupado porque el sedentarismo es aún mayor en la tercera edad
El problema puede agravarse ya que en 2022 el 22% de la población tendrá más de 65 años

Pamplona – El 32% de la población navarra mayor de 15 años se declara sedentario, porcentaje que aumenta entre los mayores de 65 años, algo que preocupa especialmente a las autoridades sanitarias de Navarra a la vista de la previsión de envejecimiento progresivo de la población para las próximas décadas. Desde un enfoque de prevención y promoción de la salud, el Instituto de Salud Pública y Laboral de Navarra (ISPLN) quiere priorizar la actividad física diaria, que combine caminar con ejercicios de fuerza, flexibilidad y equilibrio, junto con la actividad mental y social como instrumentos potentes para mantener el mayor grado de funciones y autonomía en las personas mayores, y mejorar así notablemente su calidad de vida. Esta línea estratégica fue corroborada por los expertos reunidos recientemente en Pamplona en una jornada técnica.

En esta jornada se expusieron diferentes experiencias de coordinación entre los centros de salud y los servicios deportivos de las entidades locales y sociales, de cara a facilitar y fomentar la práctica diaria del ejercicio físico, especialmente en las personas mayores, de una manera adecuada y adaptada a la situación personal de cada una.

La jornada, a la que asistieron más de un centenar de personas, profesionales de atención primaria, técnicos deportivos municipales y entidades y asociaciones de mayores, fue inaugurada por la directora gerente del ISPLN, María José Pérez Jarauta, y el director gerente del Instituto Navarro de Deporte y Juventud, Rubén Goñi. Contó además, con la participación como ponente de Álvaro Casas, geriatra del CHN, y de Aurora Salaberri, enfermera del CS de San Juan, Eva Sada, coordinadora deportiva del Ayuntamiento de Huarte y de Charo Osinaga, trabajadora social del CS de Berriozar. Según se concluyó, aunque es importante adaptar el ejercicio a cada situación y hacerlo con seguridad, la edad no es un obstáculo y es fundamental que los mayores la incorporen a su vida diaria.

En la jornadas se explicaron las iniciativas de coordinación entre los ámbitos sanitario y deportivo municipal de estas localidades para la práctica de actividad física en mayores: tras la prescripción de ejercicio adecuado por parte de los profesionales del centro de salud, los técnicos deportivos municipales adaptan y definen la manera más adecuada de realizar la práctica física, incorporándola a las actividades en las que participan las personas mayores, según sus necesidades.

coordinación institucional En general, los centros de salud, los servicios sociales y municipales de deporte, y las entidades sociales de cada zona ofrecen numerosas actividades de ocio activo, con el fin de incrementar el nivel de actividad física de las personas de todas las edades, según informo el Gobierno. Esta coordinación resulta imprescindible para avanzar en el desarrollo de planes y programas de ejercicio para mayores, accesibles y seguros, que contribuyan al desarrollo de barrios y municipios más amigables con los mayores. En Navarra, el 32,3% de la población mayor de 15 años se declara sedentario, con importantes diferencias entre hombres (25%) y mujeres (40%). A partir de los 65 años, el porcentaje aumenta en ambos géneros. Este segmento de edad aumenta en Navarra más rápidamente que cualquier otro grupo, y ya en 2015 constituía el 19% del total de la población, alrededor de 121.000 personas. Se calcula que en 2022 este porcentaje será del 21-22%. Estos datos de envejecimiento de la sociedad navarra pueden considerarse como un éxito de las personas, las políticas de salud pública y el desarrollo económico, pero también constituye un reto para la sociedad, que debe adaptarse para mejorar la salud y la capacidad funcional de las personas conforme envejecen, ya que ello puede marcar la diferencia entre la autonomía y la dependencia en los últimos años de vida, indicaron desde Salud Pública.

El Post-it

Ganar dos años de vida. El ejercicio físico mejora la salud y el bienestar, previene enfermedades y alarga la vida. Reduce la mortalidad entre un 25-50% y en la mediana edad por ser físicamente activo se pueden ganar aproximadamente dos años de vida de media. Se recomienda caminar rápido al menos 30 minutos todos o casi todos los días y añadir, sobre todo a partir de los 40 años, ejercicios de fuerza y flexibilidad. No obstante, también hay que evitar un sobresfuerzo que cause lesiones.

recomendaciones

Por una tercera edad activa

Consejos. El envejecimiento activo es fundamental para un tramo final de la vida en positivo. El Instituto de Salud Pública y Laboral ofrece en su página web recomendaciones, materiales y folletos con información en castellano y euskera sobre tipos de ejercicios físicos adaptados a cada edad y estado de salud de las personas. Así, se recomienda caminar diariamente al menos 30 minutos (o bailar, nadar, etc) y hacer ejercicios de fuerza, flexibilidad y equilibrio en la medida de lo posible: levantar objetos, usar las escaleras, empujar el carro de la compra, etc.). Pero no sólo el cuerpo es importante para las personas mayores. La actividad mental es clave también para un envejecimiento saludable. Para la actividad mental, se aconseja leer el periódico, hacer ejercicios de memoria, de relajación, y, en el ámbito social, mantener las relaciones con el entorno familiar y las amistades, y la participación en actividades culturales e iniciativas de asociaciones…

Txus Iribarren / Daniel Oloriz

DIARIO DE NOTICIAS

 

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